長時間耐久狩り豚が語る 夜間モードの重要性について[Win10]

便利

これから長時間の狩りをしようとしている人や、

夜にゲームを遊ぶ習慣のある人に読んでほしい内容です。

どんごは3連休が訪れるとハイになる生物なのでよく長時間ゲームをします。

 

レアな指輪が出るまで18時間続けて狩りをしたり

レアなイヤリングが出るまで22時間ほど狩りをしたり

レアなネックレスが出るまで30時間以上狩りをしたり・・・。

 

この時大きな問題となるのがブルーライトによる生活リズムの乱れと目の疲労です。

Windows10では標準でブルーライトの量を減らす「夜間モード」が搭載されていますが、

過去のOSにはこのような機能が無かったので目の疲労に襲われていました。

実際に長時間ゲームをプレイするとブルーライトの有無で疲労感が全く違います(被験者どんご氏は語る)

 

そこで今回はなぜブルーライトが危険なのかという簡単な説明と、

夜間モードの設定方法についてご紹介します。

 

ブルーライトがプレイヤーに与える攻撃の一例

敵は目の前のプレイヤーやモンスターだけでは無い(`・ω・)

※知っている人は飛ばしてください

 

寿命という名の「最大HP」が減る

人類はもともと日が昇ると目が覚めて活動し、日が沈むと眠るようにできています。

光にはいくつか種類がありますが、パソコンやスマホのモニターから出てくる光は太陽と種類が同じものです。

これらはメディアなどで聞いたことがあるかもしれません。

 

そして太陽と同じ種類の光を浴びると人は眠気を感じるホルモンを出さなくなります。

体が「おっ、まだ朝やんけ!活動したろ!」と判断してしまうためです。

 

つまりブルーライトを夜に浴び続けることで本来眠くなるはずの時間が眠くなくなり、

生活リズムが徐々にずれてゆき、これらは睡眠不足を引き起こします。

 

睡眠不足による詳しい影響は割愛しますが一言でいうと

寿命という名の「最大HP」が減ります。

 

 

ポーションを飲んでも回復しない恐怖、

ゲーマーなら誰しもその怖さを知っていると思います((⦿Д⦿))

リアルにおいて最大HPは容赦なく0まで減ります。いのちをだいじにしましょう。

 

眼精疲労という名の状態異常デバフが付与される

眼精疲労についても聞いたことがあるという人は多いと思います。

眼が痛くなったり肩が凝ったりとまぁ良いことはないです。

 

どんごは十年以上前からPCのゲームをプレイしていますが、

ブルーライトについて危機感を抱いていなかったため

実際に長時間ディスプレイを見た時の差がはっきりと分かりました。

 

ブルーライトの量を減らす前はとにかく眼が痛くなるため、

数時間プレイすると画面を凝視できなくなるほどでした。

 

しかし量を減らしてからは何時間狩りをしても同じ影響は出ないようになりました。

1プレイヤーの体験談になりますが、ブルーライトのカットにはそれだけ絶大な効果があります。

もうデバフを受けながらゲームをプレイするのは終わりにしましょう。

 

 

ブルーライトがいかにプレイヤーへ直接ダメージを与えるか分かったところで、

具体的な設定方法などを見ていきます。

Win10 夜間モードの設定

スタートメニューから[設定]を開く

 

[システム]を選択

 

[夜間モードの設定]を開く

Windowsのアップデートを止めていたりすると出ない可能性があります。

 

[今すぐ有効にする]を選択して適度な強さを決める

人によって強さは自由でいいと思いますが、

ブルーライトの強さを弱くすればするほど目の疲労は軽減するという研究が出ています。

ちなみにどんごは画像くらい赤色を強くしています。

 

スケジュールの設定によって昼間はブルーライトのカット具合を弱めたりもできますが、

目の痛みが現れるので常時オンにしてます(`・ω・)

 

最初はかなり色が変わるので違和感を感じるかもしれませんが、

長い間使用していると全く気にならなくなります。

 

スマホはアプリで対応

軽減できるものであれば種類は問いません。

自分はコレを70%で使ってます。

ブルーライト軽減フィルター ~ ブルーライトはアプリで対策! - Google Play のアプリ
ブルーライトは無料アプリで軽減できる! 周囲の光に応じて最適なスクリーンフィルタに自動調整します。 ブルーライトを削減し、疲れ目の対策としてご利用下さい。 ☆ブルーライトは無料アプリでカットできる! ブルーライトをアプリで軽減します。疲れ目の対策としてご利用下さい。 PCメガネを買わなくてもブルーライトを軽減できま...

 

まとめ

フレンド数名に聞いてみると結構対策してる人は多いみたいなので、

まだ対策されていない方は実施してみてください(`・ω・)ゝ

 

ちなみにメガネでも効果はありますが、

個人的にはPCやスマホなどの端末側で設定したほうが細かい調整もきくので楽で良いと思います。

カット度合いの強いものはグラスがオレンジがかっててあまりオシャレじゃないし・・・0(:3 _ )~

 

 

■参考文献

・「ブルーライトカットするメガネをつけたら疲労が減った」という研究

Effect of Blue Light–Reducing Eye Glasses on Critical... : The Asia-Pacific Journal of Ophthalmology
wore 1 of 3 types of lenses while performing an intensive computer task for 2 hours. To evaluate the effect of blocking short-wavelength light before and after ...

 

・数多くの学者が調べた睡眠に関する研究をまとめた本

 

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